Beaucoup plus efficace que le Pilates Reformer : ce nouveau sport à la mode est idéal pour obtenir un corps tonic en quelques semaines

Depuis quelques mois, les studios spécialisés affichent complet à Paris comme à Lyon. L’affluence n’est pas due à un hasard : le « Cardio Boxe Rythmée » s’impose comme le phénomène fitness de cette rentrée. Boosté par des vidéos virales montrant des corps musclés, secs et toniques obtenus en un temps record, ce sport fait parler de lui comme « beaucoup plus efficace que le Pilates Reformer », selon les témoignages qui circulent en ligne.

Les codes d’une révolution de salle

Le principe paraît simple : une séance de 45 minutes intense, des frappes précises et des enchaînements dansés au rythme d’un mix électro. En réalité, le travail musculaire est chirurgical. On enchaîne uppercuts, burpees, squats rapides, et séquences gainées sur tapis. Le format cardio fait exploser la fréquence cardiaque, mais la dimension technique impose une conscience corporelle fine.

Ce format séduit un public large, de l’habitué du HIIT à l’adepte du fitness doux. Plusieurs anciennes pratiquantes de Pilates Reformer affirment y avoir trouvé une alternative plus engageante physiquement.

« Après trois ans de Pilates Reformer, je ne voyais plus de progressions visibles au niveau du tonus musculaire. Avec le Cardio Boxe, j’ai perdu deux tailles et j’ai redessiné mes bras dès la cinquième semaine », raconte Clémence Vidal, 41 ans, responsable de communication à Toulouse.

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Un sport, plusieurs objectifs

Mais le Cardio Boxe Rythmée n’est pas seul dans cette vague de nouveautés. 2025 a vu éclore une série de sports hybrides mêlant danse, renforcement, cardio, ou environnement immersif. Parmi ceux-ci :

• Le Boulder Flow : escalade fluide avec pauses respiratoires, renforce les chaînes postérieures et améliore la mobilité.
• Le Floating Fit : exercices de type CrossFit exécutés sur des planches flottantes, pour solliciter gainage et proprioception.
• Cycling Immersif 360° : pédale dans des univers projetés sur écran à 360°, sollicitant cardio et membres inférieurs.

Chacun cible des groupes musculaires précis, injecte de la nouveauté dans les routines sportives, et cherche à gamifier l’effort.

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Les limites du Pilates, la tentation de l’intensité

Le Pilates Reformer, très prisé ces dernières années pour son efficacité douce et son action profonde sur la posture, reste une discipline majeure dans la remise en forme. Mais il présente une limite : sa progression est lente, et sa capacité à renforcer rapidement les muscles s’avère inférieure à celle des formats haute intensité.

Dans une récente méta-analyse publiée en mai 2025, il est indiqué que le Reformer, pratiqué trois fois par semaine, améliore le tonus et la mobilité posturale, « mais ne suffit pas à générer un changement morphologique notable sans apport extérieur de résistance ou de cardio structuré. »

« J’ai adoré le Pilates Reformer, mais j’avais besoin d’un déclic physique — et mental. Le Floating Fit m’a sorti de ma zone de confort. Tenir une planche sur l’eau après 30 secondes d’abdos, c’est une autre histoire… » témoigne Amel K., éducatrice sportive à Lille.

Résultats visibles : le facteur combinaison

Une recherche effectuée sur 342 participants dans les centres de la branche Sandcore (qui propose tous ces nouveaux formats) indique une tendance claire : ceux suivant un programme mixte combinant Cardio Boxe, Floating Fit, une session hebdomadaire de Boulder Flow, et un suivi nutrition corrigé, présentent une transformation notable en moyenne dès la quatrième semaine.

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Ce que dit vraiment la science

Aucune étude indépendante à ce jour n’a formellement démontré que ces disciplines dépassaient le Pilates Reformer en efficacité globale. Mais leur contenu plus intense, leurs formats en groupe, et leur nature cardio-dynamique entraînent des évolutions morphologiques plus rapides dans les cas étudiés. Les pratiquants cherchent moins une posture parfaite qu’un résultat visible et motivant.

« C’est peut-être moins aligné, moins introspectif, mais j’ai l’air plus tonique aujourd’hui qu’après des mois de Reformer. Et je transpire à chaque séance comme jamais auparavant », confie encore Clémence.

Conclusion en tension

Alors, plus efficace que le Pilates Reformer ? Pas par principe. Mais pour celles et ceux cherchant un changement rapide et sensoriel, ces formes modernes offrent une réponse directe. Moins axées sur la lente transformation que sur l’impact immédiat, elles incarnent peut-être une mutation du rapport au sport, plus visuelle, plus globale aussi. Difficile d’y rester indifférent.